Jedlo nemusí kričať.

V svete plnom hluku a chaosu nájdite pokoj vo svojom tanieri. Vyvážená výživa nie je o prísnych pravidlách, ale o jemnom pochopení toho, čo vaše telo skutočne potrebuje.

Začnite pokojne

Princípy pokojného stravovania

Skutočná zmena neprichádza zo strikú alebo extrémnych riešení. Prichádza z hlbokého porozumenia vlastným potrebám a jemného prispôsobenia každodenných návykov. Vyvážené stravovanie znamená nájsť harmóniu medzi tým, čo nás teší a tým, čo nás živí.

Každý deň je príležitosť na malé, múdre rozhodnutia. Nepotrebujeme revolúciu na našom tanieri - stačí evolúcia našich myšlienok o jedle. Keď sa naučíme počúvať svoje telo, ono nám povie presne to, čo potrebuje vedieť.

💡 Prvý krok:

Začnite pozorovaním bez súdenia. Všímajte si, ako sa cítite po rôznych jedlách, bez potreby okamžite meniť všetko.

Pokojná atmosféra pri jedle s prirodzenými ingredienciami

Denná rovnováha

RÁNO

Začnite deň jemne, bez spěchu. Ranné jedlo má byť ako prvé objetie - teplé, výživné a plné lásky. Nepotrebujete komplikované recepty, stačí pozornosť voči tomu, čo vaše telo ráno potrebuje.

Tip:

Vypite pohár vlažnej vody pred jedlom a počúvajte, ako sa vaše telo prebúdza.

DEŇ

Stred dňa je čas energie a aktivity. Vaše jedlo môže byť pestré, sýte a podporujúce. Je to obdobie, keď môžete experimentovať s chutťami a textúrami, vediac, že máte dosť času na trávenie.

Tip:

Jedzte pomaly a s vďačnosťou. Každé sústo je príležitosť na malú meditáciu.

VEČER

Večer je čas upokojenia a prípravy na regeneráciu. Jedlo má byť jednoduché, ľahšie stráviteľné a podporujúce kvalitný spánok. Je to čas vďačnosti za všetko, čo nám deň priniesol.

Tip:

Skončite jedenie aspoň 2 hodiny pred spánkom a venujte si chvíľu ticha.

Vaše výživové ukazovatele

Tieto ukazovatele nie sú o dokonalosti, ale o pozornosti. Sledujte svoje pokroky jemne a s porozumením. Každý deň je nový začiatok a každé malé zlepšenie má svoju hodnotu.

Trávenie

75%

Kvalitné trávenie je základom wellbeingu. Pozornímjedením a správnou kombináciou potravín môžete výrazne zlepšiť svoje trávenie.

Energia

82%

Stabilná energia počas dňa prichádza z vyvážených jedál a pravidelnosti. Vyhýbajte sa extrémom v stravovaní.

Stabilita

68%

Emocionálna stabilita súvisí s tým, ako jeme. Pokojné jedenie podporuje pokojnú myseľ a vyrovnanú náladu.

🌱 Pamätajte:

Tieto hodnoty sú iba orientačné. Najdôležitejšie je to, ako sa skutočne cítite. Vaše telo je najlepší ukazovateľ toho, čo funguje a čo nie.

Sprievodca každodenným jedlom

Nie je to o tom, čo nemôžete jesť, ale o tom, ako môžete jesť múdrejšie. Každá potravina má svoje miesto a čas. Kľúčom je nájsť tú správnu rovnováhu, ktorá vyhovuje práve vám a vášmu životnému štýlu.

Rozmanité zdravé ingrediencie usporiadané na drevenom stole
Jedlo Účinok Čas
Ovocná kaša Jemná energia Ráno
Zelenina s obilninami Stabilita Obed
Ľahká polievka Upokojenie Večer
Orechy a semienka Sýtenie Desiata
Bylinkový čaj Relaxácia Kedykoľvek

🍽️ Praktická rada:

Pripravte si jedlo s láskou a pozornosťou. Čas strávený v kuchyni môže byť meditáciou a príležitosťou na spojenie sa so svojimi potrebami.

⏰ Časová rada:

Nevytváraje tlak na dokonalé časovanie. Niekedy životrequire flexibility. Dôležitejšie je jedenie s pozornosťou ako dodržanie presného rozvrhu.

"V jednoduchosti je krása, v umiernenosti je múdrosť, v pozornosti je moc."

Vyvážené stravovanie nie je výkon ani dosiahnutie. Je to každodenný rozhovor medzi vami a vaším telom, jemná dohoda o tom, ako sa spolu cítite najlepšie. V spoločnosti plnej extrémov je umiernosť revolučným aktom sebaopatry.

"Niekedy je najväčším aktom lásky voči sebe jednoducho spomalenie a vychutnanie si toho, čo máme."

Naše programy

Základ

€49

Základný program pre tých, ktorí sa chcú naučiť jesť pokojne a s pozornosťou. Zahŕňa jednoduché postupy a podporu pri vytváraní zdravých návykov.

  • • Týždňový plán stravovania
  • • Základné recepty
  • • Pozorné jedenie
  • • E-mailová podpora
Začať pokojne
Najpopulárnejší

Vyvážený

€89

Komplexný program pre hlbšie porozumenie výžive a vytvorenie trvalých zmien. Ideálny pre tých, ktorí hľadajú rovnováhu vo svojom živote.

  • • Individuálny plán výživy
  • • Rozšírené recepty
  • • Personalizované poradenstvo
  • • Skupinová podpora
  • • Mesačné hodnotenie
Nájsť rovnováhu

Pokojný

€149

Prémiový program pre tých, ktorí chcú úplnú transformáciu svojho vzťahu k jedlu. Zahŕňa individuálne vedenie a holistický prístup.

  • • 1:1 konzultácie
  • • Holistický prístup
  • • Receptová knižka
  • • Celoročná podpora
  • • Exkluzívny obsah
  • • Mindfulness prax
Žiť pokojne

💫 Všetky programy zahŕňajú:

Prístup k online materiálom, praktické návody, podporu komunity a možnosť priamej komunikácie s našim tímom. Každý program je navrhnutý tak, aby rešpektoval váš rytmus života.

"Skutočná zmena neprichádza z toho, čo odstránime zo svojho života, ale z toho, čo do neho pridáme s láskou a pozornosťou."
— Dr. Maria Nováková, výživová terapeutka

Po rokoch práce s ľuďmi, ktorí hľadajú cestu k zdravšiemu životu, som pochopila, že najväčšie zmeny prichádzajú z jemnosti voči sebe samému a z hlbokého rešpektu k vlastným potrebám.

Jedzte pokojne.

Vaša cesta k vyváženému životu začína jedným krokom, jedným pokojným jedlom, jednou chvíľou pozornosti. Sme tu, aby sme vás sprevádzali.

Začať už dnes

Spojte sa s nami

Odpovieme vám do 24 hodín

Všetky údaje spracovávame v súlade s našimi zásadami ochrany súkromia